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陕西yabo亚博体育 的在老人锻炼时的注意事项

2018.07.25

yabo亚博体育是老人们较喜欢的一项户外健身设备,晚上我们出去遛弯的时候经常会看到一些老人在使用yabo亚博体育 锻炼身体,但是有时也会很担心,毕竟岁数大了如果使用方法不对很容易肌肉拉伤,因此小编讲一些老人锻炼的yabo亚博体育 应该怎么做,需要注意哪些事情。

注意一、yabo亚博体育 主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材,老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大,导致损伤伸膝肌群。

注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,会造成重心不稳,因此老年人在操作yabo亚博体育 锻炼时,较适宜的摇摆幅度为45°左右,较佳频率为3-4秒/次。

注意三、力量型的yabo亚博体育 ,老人们使用的时候,要注意控制幅度,速度要慢,动作要轻柔,有扭伤腰肌的风险,幅度不要超过180°,每3-4秒完成一次为宜。


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